你患有肩周炎嗎?如果沒有，那么，相關的專家們建議你最好的是做好預防的準備工作。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，近年來，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側臥時注意患肩在上，每天堅持肩關節(jié)鍛煉活動。

肩關節(jié)周圍炎應著眼于預防，要點有三：首先是每天堅持做引體向上鍛煉。其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥，一側肩部受壓。其三是防止肩關節(jié)勞損受寒。

肩關節(jié)周圍炎常用調(diào)護方法有：

1.理筋手法，如拍擊法，術者手指伸直并攏，以指間關節(jié)和指腹擊于患處，先拍肩三點(肩前、外、后部痛點)，后拍肩三區(qū)(肩前區(qū)為上胸外側與肩前側，肩外區(qū)為肩臂外側，肩后區(qū)為肩胛骨外側緣與肩后側)，拍至皮膚略有紅色為度。每天治療1次，連續(xù)3～5次。

2.針灸療法，可取阿是穴、天宗、肩貞、肩髃、肩髎、條口穴，用平針后加灸，每日1次，10次為1個療程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、脹等感覺，持續(xù)5～10分鐘。

3.拔火罐療法，選擇肌肉附著點，或肱二頭肌長、短肌等處的常見痛點，先用三棱針點刺出血，再上火罐。

4.封閉療法，多選擇肩袖、肱二頭肌長短肌腱和喙肱間隙等部位進行封閉。

5.練功療法是肩周炎最主要和最有效的治療手段，可采用單手爬墻、手拉滑車、身后拉手等方法進行。

以上，是專家們征對預防肩周炎三要點的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。例如以肩關節(jié)為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。希望以上這篇小文能幫到你吧。