足球比賽極具觀賞性，雙方你來(lái)我往，拼搶鏟斷，斗得難解難分，賽場(chǎng)形勢(shì)瞬息萬(wàn)變。看球者的心情大多比較激動(dòng)，處于亢奮的精神狀態(tài)，情緒也會(huì)隨著賽場(chǎng)風(fēng)云的變化而變化。在這種情況下，人的機(jī)體隨著中樞神經(jīng)的興奮也相應(yīng)發(fā)生一系列變化，體內(nèi)會(huì)分泌過(guò)量的去甲腎上腺素、腎上腺素、生長(zhǎng)激素和胰高血糖素，會(huì)出現(xiàn)呼吸、心率加快、外周血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象。此外，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，這樣吸入體內(nèi)的空氣就自然減少，會(huì)造成體內(nèi)缺氧，使腦組織和心肌供氧量相對(duì)不足，很容易造成心意外，誘使、、心肌梗死等病急性發(fā)作，有些人還會(huì)因此而出現(xiàn)窒息、等。

    為避免因精神過(guò)度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性異常，球迷看球時(shí)要懂得如何根據(jù)賽場(chǎng)的變化形勢(shì)來(lái)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，以平和的心態(tài)去看待每一場(chǎng)比賽。具體來(lái)說(shuō)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

    一是適時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。情緒緊張往往會(huì)引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情緒過(guò)分緊張時(shí)，可有意識(shí)地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部；軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動(dòng)作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松；可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可與周?chē)煌^看的人聊一些話題。

    二是對(duì)比賽要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確的勝負(fù)觀。自己喜愛(ài)的球隊(duì)勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡沖動(dòng)，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過(guò)分波動(dòng)，引發(fā)身體意外。

    三是如果本身就有、心腦血管異常等者最好不要看關(guān)鍵場(chǎng)次或過(guò)于激烈的賽事。如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時(shí)避開(kāi)不看，等穩(wěn)定好情緒調(diào)整好心態(tài)過(guò)后再接著觀看。必要時(shí)還可備些藥物放在身邊，以備應(yīng)急之用。

    所以，球迷不要過(guò)分沉溺于賽事之中，最主要的還是要以平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待賽事，身體和情緒都要放松，無(wú)論賽場(chǎng)風(fēng)云如何變幻，都要以平常心來(lái)對(duì)待。