由于工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，男性朋友的腎也就越來越虛。那么，什么樣子的飲食會(huì)傷腎呢？吃什么可以補(bǔ)腎呢？下面我們就一起來了解下：

三類飲食最傷身

無鹽飲食：無鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。

蛋白質(zhì)飲食：有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

男性補(bǔ)腎飲食必須做到的4點(diǎn)

對(duì)于男性朋友來說，腎不虛身體才健康，那么飲食上補(bǔ)腎要注意什么呢？

首先，男性朋友要注意補(bǔ)鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

其次，男性朋友可以稍微放松補(bǔ)鐵。缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。

再者，要正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

最后，要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

補(bǔ)腎食譜推薦

一、杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克、豬腰4個(gè)。

做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

功效：壯腰補(bǔ)腎，適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

二、姜附燒狗肉

原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

做法：將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補(bǔ)益腎陽，適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

三、魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。

做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨，適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

四、豇豆蕹菜燉雞肉

原料：豇豆150克、蕹菜（即空心菜）150克、雞1只（約250～500克）。

做法：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。

功效：健脾、補(bǔ)腎、利水，適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。