深圳特區(qū)報(bào)消息：人到中年，男性如果對(duì)更年期不加注意，同樣也會(huì)影響到日常生活和工作。對(duì)此，專家指出，處于更年期的男性要注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，以期平穩(wěn)地度過(guò)這段時(shí)期。

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科主任張春影教授介紹，中老年男性日常可以針對(duì)男性更年期的具體表現(xiàn)進(jìn)行自我評(píng)定。測(cè)量的癥狀項(xiàng)目主要有以下4大類17項(xiàng)：

    (1)體能問(wèn)題：感到全身乏力；難以入睡；沒(méi)有食欲；骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。

    (2)血管舒縮癥狀：有潮熱；出汗過(guò)多；心悸。

    (3)精神心理癥狀：健忘；注意力難以集中；會(huì)無(wú)緣無(wú)故地恐慌；易怒煩躁；對(duì)以前喜歡做的事情失去興趣。

    (4)性方面的問(wèn)題：對(duì)性失去興趣；對(duì)性感的事物無(wú)動(dòng)于衷；不再有晨間勃起；***不再成功；在***時(shí)不能勃起。

    評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：一直如此得3分，經(jīng)常得2分，有時(shí)得1分，沒(méi)有得0分，然后計(jì)算得出每一類的總分。如果性方面的癥狀大于或等于8,或者精神心理癥狀大于或等于4,或者體能癥狀和血管舒縮癥狀總分之和大于或等于5,就可能出現(xiàn)了更年期癥狀。

    張春影教授表示，中老年男性在日常生活中可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。首先要吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，例如蝦、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。因?yàn)樾韵俟δ芨纳坪螅梢詮母旧蠝p輕男性更年期的各種癥狀。其次應(yīng)多吃一些助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，諸如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，這些食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好的效果。同時(shí)，在日常飲食中還要特別注意膳食平衡，減少食用含糖量多的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等，要適量吃些新鮮蔬菜和粗糧，并且要食用充足的水果。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽，清淡，葷膩適度，不暴飲暴食，晚餐不要過(guò)飽，有條件的可以每天食用1-2湯匙蜂蜜。

    張春影教授說(shuō)，如果更年期癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行處方男性睪酮補(bǔ)充治療。處方適量的男性荷爾蒙會(huì)有以下的益處：改善性欲及勃起功能、改善身體的肌肉與脂肪比例、改善骨質(zhì)密度、改善認(rèn)知能力。男性更年期的癥狀會(huì)在治療兩三個(gè)月后得到有效舒緩。此外，男性更年期患者還應(yīng)定期做運(yùn)動(dòng)，有效地處理壓力，，減少飲酒。

    總之，由于男性更年期綜合征并不會(huì)對(duì)生活和工作帶來(lái)太大影響，因此如果能注意好身心，正確、均衡地處理飲食，大部分中老年男性都可以順利平穩(wěn)地應(yīng)對(duì)更年期所帶來(lái)的變化。