人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬。
　　
　　身體患病時不可硬熬
　　
　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸襟要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取措施，消除身心疲勞。
　　
　　身體疲勞時不可硬熬
　　
　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
　　
　　起居上不可硬熬
　　
　　大便硬憋，可造成習慣性、、、，除此之外還可誘發直腸。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起和的發生，對健康均十分有害。
　　
　　因此，要養成定時大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生、、等。
　　
　　飲水上不可硬熬
　　
　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水６～８杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
　　
　　肚子餓時不可硬熬
　　
　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現、嚴重、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至、。經常饑不進食，易引起潰瘍病、、等癥