鼠標咬了我的手



　　沒有外傷史,只是因為長時間敲擊鍵盤，使用鼠標，而變成感覺麻木、反應遲緩的鼠標手……


　　小米最初的感覺是手腕莫名其妙的刺痛、酸麻、腫脹、無力，只是斷斷續續地發作而已，把電腦關上兩天，休息一下就好了。但是幾個月之后，她的手腕疼痛越來越嚴重，再后來幾乎痛得抬不起手來，晚上也無法入睡，穿針引線之類的精細活兒都做不了了，她這才真的害怕起來。

　　小米做建筑設計師算得上子承父業。工作當中會遇到層出不窮的問題，她喜歡向父親請教，更重要的是，父親也愿意和年輕的同行交流。惟有一點父親與她“代溝”明顯，那就是他看不慣新一代設計師置鉛筆、尺子、橡皮于不顧，全身心依賴上鼠標和鍵盤。他認為后者的方便是顯而易見，但“手動”的快感差了許多。父親就是這樣，手表喜歡機械表，車子喜歡手動檔。

　　對，就是方便，小米圖的正是這個。所以，雖然她已經開始感到手指關節隱隱作痛，手腕發酸、無法使力，好像還有點兒腫，但還是難舍電腦，連夜突擊出好幾份大學圖書館的設計方案。工作之余，還心癮難戒地跟電腦游戲斗智斗勇了兩個通宵，美其名曰：休息。

　　其實不得休息，她的右手難受得更厲害了。實在捱不下去的時候跑去看醫生，醫生說她的手腕已經受了傷，叫做“腕管綜合征”。如果哪天問題嚴重到手已經喪失感覺的程度，那么很可能，它就要報廢了。

　　小米嚇壞了，自己沒干什么呀？套用醫生的話就是：沒有外傷史。工作中用手是勤了點兒，但那是工作，怎好避免？

　　鼠標好用，“鼠標手”難當

　　耐心的醫生對腕管綜合征的解釋，記性好的小米已經能倒背如流了——腕管綜合征是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中受到壓迫所產生的癥狀，主要包括食指與中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。

　　我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當正中神經經過這里而受到壓迫時，就會出現“腕管綜合征”的痛苦。如果平時對它不加疼愛，當它是透明的機器人，讓它無休無止地工作、任勞任怨地為你行方便，慢慢地債越欠越多，它的討債方式就是——生病，罷工。

　　小米想想：這說的正是自己嘛！每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

　　手外科專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害。因為人們使用鼠標時，總是反復集中地機械活動一兩個手指，這種單調而輕微的活動看起來沒什么，但它可能會拉傷手腕的韌帶。因此，有人將這種不同于傳統手部損傷的癥候群稱為“鼠標手”。

　　作為一種“累積性創傷失調”癥，美國職業安全衛生研究所已經將它列為影響工作的十個首要問題之一。

　　病情輕者可以采用藥物治療或使用腕背屈位夾板治療，并且需要在晚上睡覺時戴上護腕；如果藥物療效不好，或者手部肌肉非常無力就要施行腕管切開術了。

　　誰是下一個“候選者”？

　　《美國醫學會期刊》的最新研究報告指出，只有2.7%腕管綜合征患者能夠被正確的診斷治療，另有14.4%的正常人潛藏著腕管綜合征卻不自知，這讓醫學人士不得不為粗心和逆來順受的人們擔憂。

　　像小米這樣長期從事打字工作或電腦制圖的人最容易成為腕管綜合征的受害者。其他可能造成類似隱患的職業有音樂家、教師、IT技術研發人員、網站編輯、記者、撰稿人等，都是和頻繁使用雙手有關的工作族。

　　不止是和電腦親密過度而埋下的“禍根”，腕管綜合征也會出現在不上網、不打電腦的人身上。在經常用手勞作的專職主婦那里，它更名換姓被俗稱為“媽媽手”；而對于年邁的老人來說，體重過重、經常要重復做某個固定動作或是搬動重物也會有患上腕管綜合征的可能，你可要好好地關懷他們。

　　小米想起母親最近常抱怨手腕疼痛、手指麻木酸痛，自己還以為她年紀大了，關節不靈活，后來發現她退休后為了圓少年時的音樂夢，開始學習鋼琴，因為是初學，手法不熟手腕發僵，她又刻苦，就反反復復練習。小米向醫生說了母親的情況，醫生說腕管綜合征很可能已經傷害到了她，建議她也盡快來醫院看一看。

　　母女倆得了同樣的病，小米忍不住要嘆氣。根據來自新加坡的調查，女性是腕管綜合征的最大受害者，其發病率比男性高3倍，以30歲～60歲的人居多。這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。對青年女性來說，發病的常見原因還有妊娠、分娩、哺乳等，因為這期間，體內發生了一系列代謝和內分泌變化，導致手腕部滑膜過度增生，腕管內內容物增多，使這條“通道”更為擁擠不堪，繼而壓迫敏感的正中神經而產生腕管綜合征。好在，她們的病痛會隨著妊娠、哺乳的結束而自愈。


　　此外，患有風濕性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調的人患上腕管綜合征的幾率比一般人高。

　　“鼠標手”不是一天練成的

　　人體是一個基本對稱的整體結構，其力學機制天衣無縫。如果這種平衡被破壞，身體會發出預警信號，在多次警告無效后，原本“仁義”的身體才會撂挑子。

　　請好好體會你是否有以下不適感：手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，揮動手之后，麻木就消失了。麻木的主要是食指，其次是中指、拇指、無名指，用尖銳物刺這些手指時，不覺得很痛。

　　甚至于你會有這些癥狀：手指疼痛，有時會有燒灼感，手上的肌肉萎縮、麻痹，手腕不能轉動，軟弱無力。當這些腕管綜合征的陰影籠罩到你時，不要埋怨“病來如山倒”。回想一下自己的工作、生活，一定是你對手的不愛護在先。

與電腦和平共處之8式

　　有一個簡單的判斷方法：當你用電腦完成工作后伸直雙手十指，若指尖有抖動的感覺，背部又時不時感到麻木，那么就是“討債鬼”快要來了。

　　1.手揮琵琶：使用電腦前先為手指做暖身操。用力握拳持續10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續10秒，如此反復10次，可以增加肌腱的柔軟度。

　　2.臨風玉樹：要坐在電腦屏幕及鍵盤的正前方，同時注意身體自然挺直、略微前傾、雙腳踏地，膝蓋高度略低于髖關節。

　　3.垂手而治：研究認為腕管內壓力改變也是正中神經發生慢性損傷的原因。腕管內壓力，在過度屈腕時為中立位的100倍，過度伸腕時為中立位300倍。因此要注意鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂于自然下垂的狀況下使用為準，而前臂與手腕角度最好呈平行，如果伸屈角度過大，容易造成手腕、手肘部位的肌腱發炎。

　　4.敲山震虎：不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，力道輕松適中即可。

　　5.尺寸之爭：理想辦公桌面的高度離地約66至81公分，鍵盤高度約68至78公分，屏幕高度約84至106公分，眼睛到屏幕的距離約38至76公分。

　　6.李代桃僵：放置一塊鼠標墊可以減輕手肘的壓迫感，有助于預防腕管綜合征，另外，敲擊鍵盤時讓手腕有個穩妥的依靠，避免懸空，也能減少患病的可能。

　　7.以逸待勞：對于患病初期癥狀較輕的“鼠標手”來說，休息是最重要的。建議你每使用1小時電腦，就停下來休息10分鐘左右，做手臂、手指的伸展或是一些彎腰、扭身、轉頭的運動。長時間打字后要進行一下手部按摩活動，例如將手指用力向手背方向扳，這樣可以緩和打字時手指因向下的固定姿態而造成的暫時性手指脈絡麻木。如果手部的不適感比較強，你可以用冰塊冷敷，記住，熱敷會加重病情。

　　8.利我兵器：一些歐美品牌的鼠標設計更貼近西方人的大手或超大手，所以它們都呈弓背形，并且屈度相當大，這樣便于大手放上去之后更為舒服。可是東方人，尤其是東方女人的手相對秀氣，手心較淺，如果使用弓背形鼠標，在按動鼠標按鍵時，分布于人的手掌心前緣給手指供血的動脈血管剛好處于受壓狀態，時間長了會導致手指缺血產生麻木感。現在已有臺灣及日本廠商專門針對亞洲人手形的工程學原理設計出了一些鼠標，流線非常平緩，手放上去之后所有的部位都能得到放松，在購買鼠標時不妨睜大眼睛選一選。