副標題#e#

瑜伽源于古印度文化，常練可修身養(yǎng)性。每天都練習瑜伽不僅僅可以讓你肢體美麗，還可以美容養(yǎng)顏。常見的美容問題都可以通過練瑜伽來改善哦! 經(jīng)常做瑜伽，不但能減肥，還可以使我們的形體越來越美，皮膚光澤也日益飽滿瑩澤。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。

step 3 扭腰轉(zhuǎn)身

左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身 #p#副標題#e#

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側，雙腿保持直立狀態(tài)，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂狀態(tài)。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調(diào)整呼吸

手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態(tài)，慢慢調(diào)整呼吸。