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早醒亦是失眠癥

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


對大多數人來說,夜間睡眠需要7~8小時,并能按時就寢和起床。但有的人夜間入睡并不十分困難,卻在凌晨早早醒來,醒后不能再入睡,這種情況算不算失眠癥呢?

如果醒后仍想睡但無法再入睡,白天會感到困乏,注意力下降,想睡及打盹,就應該考慮為失眠癥了。

一個人若每周多于4次或連續三周存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就覺醒,且不能再次入睡和日間出現不良后果的現象,無論他是否有入睡困難,睡眠表淺現象,都需考慮診斷為失眠癥而給予治療。

以早醒為特點的失眠癥治療方案,如同其它形式的失眠癥一樣,有藥物治療和非藥物治療兩種。

藥物治療首選為氟安定,其副作用為次日常有“宿醉”現象,因而該藥不適宜那些白天工作需要注意力十分集中的人。次選為***,該藥治療早醒的效果不如氟安定,但可緩解因失眠癥所致的日間不良后果。

非藥物治療首先,要針對產生失眠的原因,如緊張、焦慮等心理因素,如晚飯吃得過飽,睡眠、醒覺節律被打亂等行為因素,或者吵鬧、擁擠等環境因素,根據不同情況進行調整或改進,應增強治療信心。其次,可采取放松療法和呼吸療法促進再次入睡。早醒后不要很快起床,繼續躺在床上閉上眼睛,想象自己的上眼瞼發沉、頭發重,隨著默想似乎頭真的發重起來,然后依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重,直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重,只要堅持訓練,漸漸地就會幫助再次入睡。這種方法屬于放松療法的一種。

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