拍胸一般人在感到胸中發(fā)悶時(shí)，輕拍一下胸脯，可以幫助肺吐故納新，同時(shí)震動(dòng)心臟，使冠狀動(dòng)脈的血流加快，胸悶得以舒緩。把拍胸作為日常鍛煉的一項(xiàng)內(nèi)容，更是保護(hù)老年人心胸的一高招：

在清晨或傍晚，選擇清靜的環(huán)境，面對(duì)空曠處挺胸站立，盡量使心情平靜，呼吸舒緩，全身放松，然后深吸一口氣，全部吐出，待胸中感到寬廣時(shí)，用掌輕拍胸脯。拍胸時(shí)應(yīng)左右胸同時(shí)拍，從肺尖部開始，由下而上，先輕后重。拍胸的輕重以感到舒適為度，節(jié)律為每秒一拍。

拍胸的次數(shù)可以根據(jù)自己的感覺適當(dāng)調(diào)整，但不要無限度地增加，這樣可能反而會(huì)感到不適。一般以每次100拍為宜。

敲額老年人在長(zhǎng)時(shí)間看書報(bào)或電視之后常會(huì)產(chǎn)生視覺疲勞，還可造成頭痛或頸痛。適度地敲打前額可以緩解這些癥狀：全身放松，雙手握空心拳，先深呼吸2次，然后雙手舉拳置于前額，輕輕拍打，由中心起，分左右一直敲至前額兩側(cè)，來回20次。用力要均勻，以感到舒適為度。

若每晚準(zhǔn)備入睡前做這套動(dòng)作，不僅有助于消除頭、眼部的疲勞，還能刺激頭皮加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有防止脫發(fā)的功效。