從職位上退下來(lái)后，反而更忙更累了，做家務(wù)帶孫子，幫還未退下來(lái)的老伴侍奉他的花，徒步去10分鐘遠(yuǎn)的菜場(chǎng)選購(gòu)物美價(jià)廉的副食，有時(shí)還要去醫(yī)院排隊(duì)。盡管白天如此勞累，可晚上就是睡不著，大夫給開(kāi)的藥不下5種，效果也不好，這不僅給自己找了麻煩，又讓兒女擔(dān)心。

我真想高枕無(wú)憂，睡個(gè)好覺(jué)，遵照醫(yī)生的叮囑，我晚餐吃得少，吃些高糖低脂食品；最遲也得在睡前兩小時(shí)用完餐，不敢飲用咖啡、茶和可樂(lè)等有提神作用的飲料，酒更是不敢喝了，大夫說(shuō)酒是有助于睡眠的，但容易讓人做夢(mèng)，容易在后半夜時(shí)驚醒。睡前我也不敢進(jìn)行劇烈的體育鍛煉或用腦，我的體會(huì)是盡管大家都說(shuō)累了睡得快，可是激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人睡得不安穩(wěn)。最后一點(diǎn)就是我嚴(yán)格要求自己睡眠準(zhǔn)時(shí)，要和我的生物鐘一致。

我以前從來(lái)不睡午覺(jué)，可是大夫說(shuō)午睡很重要。如果睡眠不足，睡午覺(jué)是補(bǔ)覺(jué)的好辦法，睡上20分鐘就行。午覺(jué)可以使人避免因缺覺(jué)而昏昏沉沉，從而提高工作效率，減少事故的發(fā)生率。

我總是失眠，大夫問(wèn)了有關(guān)我的臥具的情況，說(shuō)要挑選好臥具：建議床墊要硬一些，枕頭要適合脖子的弧度，臥室應(yīng)該通風(fēng)，不要太熱，室溫在16～18攝氏度最佳，被子下面的空氣就可以保持在30攝氏度左右。這樣身體和空氣的熱量交流可以保持平衡，體溫能夠一直保持不變。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)槿怂鴷r(shí)體溫的調(diào)節(jié)功能要減弱。

還有一點(diǎn)我自己也能總結(jié)出來(lái)，就是避免惱人的噪音，這源于我家附近的一個(gè)晝夜不息的建筑工地，我常在夜里翻來(lái)覆去睡不著，好容易睡著了有時(shí)會(huì)被工地上的聲音猛然驚醒。奇怪的是，我借居在女兒家?guī)滋煲彩撬缓茫驗(yàn)樘察o了，沒(méi)想到太亂和太安靜都會(huì)讓人睡不好覺(jué)，這真令人煩惱。看來(lái)凡事都有個(gè)適應(yīng)期。

我在大夫的指導(dǎo)下服藥，慢慢改變了那些不科學(xué)的生活習(xí)慣，睡眠有了很大改善。