俗話說：“人老腿先老”。指的是人一進入老年，腿部的運動機能較之手臂等運動器官早衰，常表現為腿不利索，發軟無力。

據研究，人到中年以后，腿部肌肉開始減少，肌肉的力量也大大減弱，骨質逐漸疏松、軟化，彈性韌性降低。此時如果自以為健壯而不注意鍛煉，人的許多重要器官就會加速退化、衰老。而下肢是人體的重要支柱，尤其老年人應該想方設法增加腿部活動，保持腿部肌肉堅實有力。心臟病專家認為，腿部肌肉結實的人必然也有一顆強壯的心臟。

早春，是預防腿老的最好時機，最佳方式就是多走路。走路的速度可依自己體質情況而定。春季已經來臨，經過一冬居室生活的人們，要紛紛到戶外活動，舒展筋骨。此時多活動雙腿，是防止腿老的好辦法。