最近，一些專家對產(chǎn)生疲倦的原因進行分析，并提出相應(yīng)對策、如果您有疲倦癥狀，不妨對號入座，找找原因。

碳水化合物攝入過多5—羥色胺是一種血管緊張素，會令您昏昏欲睡，疲乏無力。食物中碳水化合物能促使大腦合成5-羥色胺，蛋白質(zhì)則能抑制其生成，因而，您若要保持旺盛精力，則要注意在膳食中少些碳水化合物，多些蛋白質(zhì)。

周末睡懶覺許多年輕人在緊張工作之余，常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，這是極不科學的。眾所周知，我們的工作與休息時間受體內(nèi)生物鐘的控制、在周末，若你一反常態(tài)晚睡遲起，就擾亂了生物鐘正常運轉(zhuǎn)，影響體內(nèi)荷爾蒙正常釋放。荷爾蒙是一種讓人保持清醒狀態(tài)的激素，它通常在凌晨4時釋放，11時達到高峰：若您在這一時間里睡大覺，荷爾蒙釋放量就減少，從而直接影響您的精神狀態(tài)。

間歇性低血壓間歇性低血壓是誘發(fā)疲倦的主要因素。判斷自己是否患有間歇性低血壓并不困難，只要讓測試者躺在一張傾斜70度的床上，呈頭高腳低斜坡位。數(shù)分鐘后，若測試者有血壓降低，頭暈?zāi)垦！盒牡龋捅砻髂加虚g歇性低血壓。治療方法相當簡單：一是在膳食中增加鹽分和水的攝入量；二是在醫(yī)生指導下，通過藥物使腎臟保留更多的鈉。

脫水當您感覺口干舌燥之時，就意味著您已經(jīng)有脫水可能。入在脫水后，血容量降低.體力下降，精力不支。保持體內(nèi)有充足水分是保證精力旺盛的法寶。

藥物副作用某些抗組織胺、抗感冒類藥物或止咳糖漿等均有產(chǎn)生嗜睡的副作用，使您感到疲困。一般停藥后，疲倦就會消失。

工作負荷過重丁作負荷過重，會使入肌肉緊張，增加體內(nèi)耗氧量，使人因缺氧而瞌睡、發(fā)呆等。此時，最佳療法是放松全身肌肉，想象一些美麗安寧的背景畫面，如青山綠水、藍天白云等，同時進行深而慢的呼吸，相信當您再睜眼時，必會心曠神怡。

用眼過度如果您久視電腦屏幕。或全神貫注于某一事物過久，您將不可避免地有骨頭松散、四肢麻木之感。這時候，請您每隔一小時閉目養(yǎng)神一會兒。

工作環(huán)境色調(diào)陰沉如果您所處的環(huán)境色彩黯淡、陰沉，您就易感疲勞與壓抑。因而請在您工作學習的環(huán)境中，增加些黃色、橙色、紅色等色調(diào)，有助于消除疲倦。