春天，草長(zhǎng)花開(kāi)，空氣新鮮，是體育鍛煉的大好時(shí)光。許多老年人紛紛走出居室，參加春練，但實(shí)踐證明：春練不當(dāng)，會(huì)適得其反。因此，老年人在春練時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一不宜早。初春，晨間氣溫低、霧氣重。過(guò)早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風(fēng)感冒或哮喘病、“老慢支”，還會(huì)使肺心病等病情加重，故老年人應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜。

二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低。故晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分、增加熱量，加速血液循環(huán)。

三不宜露。早晨戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。

四不宜激。老年人體力弱，適應(yīng)性差，故運(yùn)動(dòng)量一定要量力而行，循序漸進(jìn)，激烈運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心、肺疾病。

五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。