毋庸置疑，懶人很愛睡覺，經(jīng)常是吃了睡，睡了吃，在他們的心中，生活是如此美好，不需要擔(dān)心些什么。除了懶人，一些為生活打拼的人回到家后總喜歡直奔自己最覺得舒服的地方，最喜歡的姿勢(shì)，好好的放松放松，那眼睛不時(shí)的就閉上了，也無暇顧及到底是什么時(shí)候，太累了。不管怎樣，休息很好，但有注意的事情必須要謹(jǐn)記。以下就是睡覺前忌做的事情。

別玩手機(jī)

很多人都喜歡在睡覺前抱著自己的手機(jī)看新聞、有游戲，或者和朋友打電話，這樣的方法不僅得不到放松，可能會(huì)導(dǎo)致身體更加的疲憊。美國有關(guān)的雜志刊登出了一項(xiàng)研究，顯示晚上在九點(diǎn)過后玩手機(jī)二十分鐘的人，就會(huì)使得疲勞大大增加，嚴(yán)重的影響第二天的工作。

英國一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

別看刺激的影視節(jié)目

晚上11點(diǎn)∼早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

因此，每天九點(diǎn)之后還是不要過于的興奮，同時(shí)，刺激，激情的影視劇都不看，更不要說唱歌了，很多晚間活動(dòng)最好都不要做了。否則大腦過于的興奮中，會(huì)導(dǎo)致自己難以入睡，臨睡前可以看看書，聽聽音樂，對(duì)于睡眠更有幫助。 別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑

很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。

并且，當(dāng)人睡覺的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。

別吃宵夜

為了使腸胃能在正確的時(shí)間行使職能，不要肆加給腸胃添堵，所以不要在入睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食如果臨睡前感覺特別餓，有些人管不了自己的嘴巴和肚子，總想把晚飯和午飯吃得一樣撐才好，這是非常不妥的，其實(shí)只要吃七八分就行了，喝湯時(shí)不需要選擇油脂多的，謹(jǐn)記只要清清淡淡就行，推薦小米粥，正好適合晚餐。同時(shí)少吃一些土豆、洋蔥等食物。如果想吃辣椒，就得要注意了，它會(huì)刺激胃部的不合適，睡眠肯定保證不了。

身體的健康很重要，很多人的心里邊是重視的，只不過是沒有付諸于行動(dòng)罷了，一個(gè)簡簡單單的習(xí)慣就可能會(huì)有很大的隱患存在，上面說的事情肯定有很多人是這么做的，希望可以引起注意，不要純粹的憑借自己的喜好做事情，什么是真正的有益要明白。

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