也許你有自己獨創(chuàng)的方法，也許你有保持好身材的絕招，也許你對健康飲食有創(chuàng)新……不妨寫下來告訴更多的讀者，與大家分享。記住一定要寫出具體方法和親身體會。

自鬧非典以來，北京乃至全國都掀起了前所未有的潮。大家心中都在想：好好鍛煉身體，增強抵抗力，千萬別惹上非典。在時，大家都有一種自我安慰感和安全感。但是，隨著非典日趨平靜，大街小巷的人群在減少，好像非典退了，任務(wù)也完成了。

鍛煉不能作為權(quán)宜之計，必須持之以恒才能收到預(yù)期效果。因為今天的非典過去了，說不定明天什么典又來了，美國不是出現(xiàn)了猴痘嗎？有個強壯的好身體什么病也不怕，可身強體壯需要一生不停地鍛煉。我從青年時期開始長跑，現(xiàn)已近70歲，從未間斷過，50多歲還獲過地區(qū)性3000米冠亞軍。60歲以后，我的方式是把大運動小活動融在一天生活之中。

早晨起床后洗漱前先按摩臉部，雙手分別按住半邊臉沿鼻梁兩側(cè)上下揉搓40次，然后面朝窗外找個焦點凝視遠方，同時揪住雙耳上下活動40次，這三項活動中午和傍晚各重復(fù)一次。

早餐后等太陽出來再開始戶外活動，即所謂的大運動，每天一小時。先快走或慢跑25分鐘，然后做自編的操10分鐘，活動四肢、腰部、頸部，最后步行25分鐘返家。

每天騎自行車一小時，常逛商場和公園。晚上睡覺前要擦身泡腳，泡腳的同時進行足底按摩，前腳掌、腳心、后腳掌各50次。

我雖然是年近70的人了，但由于我堅持鍛煉從不間斷，現(xiàn)在我耳聰目明行走矯健，單位查體，我的各項指標(biāo)不高不低。所以，我認(rèn)為鍛煉身體不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。