日常生活中，一些簡(jiǎn)便易行的方法和日常的習(xí)慣動(dòng)作，可以作為良好的保健手段。

伸懶腰消除疲勞

伸懶腰可改善血液循環(huán)，使有更多含氧量的血液供給大腦。

所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、促進(jìn)血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走體內(nèi)的一些廢物，從而消除疲勞，使人感到全身舒展。

踮腳尖能解乏

久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)轷谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

嘆氣增加肺活量

長(zhǎng)吁短嘆可以促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態(tài)，還可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境。