99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

秋天的衣食住行

時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


進(jìn)入秋季,人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化,養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。
  
衣 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉(zhuǎn)涼,不要一下子穿得太多,捂得太嚴(yán),要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”,但也要掌握適度的原則,特別是老人、幼兒、產(chǎn)婦更要注意防寒保暖。
  
食 秋天雨少天干,應(yīng)多飲開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等,還應(yīng)多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時(shí),秋季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),因這時(shí)人體精氣開始封藏,利于補(bǔ)品的吸收藏納,有助于改善臟腑功能,增強(qiáng)身體素質(zhì)。宜適當(dāng)吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。
  
住 秋天應(yīng)合理安排睡眠。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋季天高風(fēng)動(dòng),地氣清肅,應(yīng)早睡早起,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要開窗而居,保持室內(nèi)空氣流通,以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。
  
行 秋天是戶外活動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。實(shí)踐證明,加強(qiáng)體育鍛煉能活動(dòng)筋骨、氣血,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此時(shí),尤要注意耐寒鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。但運(yùn)動(dòng)量必須適度,還需注意增減衣服和補(bǔ)充水分。飯后散步、假日郊游、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等,都對(duì)身心大有裨益。

標(biāo)簽:

掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
無相關(guān)信息
保健知識(shí)

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117