人有特長，藝有專精。那么，長壽究竟有沒有“絕招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延”，可見一個人的生命主動權(quán)在很大程度上掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。“善用者延”，如何“善用”？便是“養(yǎng)生得法”、“保健有方”，亦即本文所指的“絕招”。筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發(fā)現(xiàn)一些百歲壽星的生活習性與眾不同，飲食起居頗為獨特，這種獨特的生活方式似已成為他們的養(yǎng)生“絕招”。

　　“有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身。”湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽王介 生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠眺15分鐘；早餐后再散步15分鐘；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。“健康皆從磨煉來，一元復始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。

　　“睡前洗洗澡，勝服安眠藥。”對于著名經(jīng)濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。

　　白居易曾說過：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠后，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。

　　“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。”著名經(jīng)濟學家、百歲壽星陳翰笙，把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個重要內(nèi)容。他認為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。

　　“少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調(diào)味。”這是我國流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對此，美國一所大學的人類系主任巴仁教授認為，這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”。他說：“如果大家都吃上述食物，并服用先進的現(xiàn)代藥物，再加上適當?shù)倪\動，我們沒有理由不能活到100歲。”

　　“草中也有養(yǎng)生寶，仔細推敲任君調(diào)。”廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗證發(fā)現(xiàn)，此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。

　　“不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。”自古以來，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕心可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭，其枕心為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生“絕招”無關(guān)。

　　性和諧是養(yǎng)生之道的一項重要內(nèi)容。古人云，“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也。”巴西120歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說：“我只要幾天沒有性愛就會覺得渾身不自在。”現(xiàn)代醫(yī)學證明：正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。