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老人健康網——老年人午睡五不宜

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


  老人健康網——老年人午睡五不宜?

  1.午睡時間不宜太長

  老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。

  2.不宜飯后馬上就上床

  老年人消化機能差,飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡,會影響血液進入胃腸系統,妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂,不利于營養物質的吸收和利用。

  3.不宜和衣而睡

  老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼感冒。

  4.不宜對風而睡

  老年人抵抗力差,吹風很易感冒。因此,老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡,不可在風遁上午睡,也不可吹著風扇或空調而睡。

  5.不宜坐著午睡

  如果坐在椅子或沙發上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。老年人心 功能較差,坐著睡覺時心率較慢,血管擴張,流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡,流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后,較多的血液要進入胃 腸系統,加上“坐姿”,就會進一步加重“腦貧血”,導致上述一系列不適癥狀的發生。

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