現如今人們的健康意識普遍提高了，隨著生活水平的日益提高人們把更多的目光投入到了健康問題之上。大部分專家都認為，一般正常人只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。其實一些而老年人合理適那么老年人的保健品有哪些適當吃些非但對身體無害，還可對機體起到調節作用。

據相關資料顯示50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏松的困境。所以中老年朋友可以在醫師的指導下適量補充鈣片。此外，對于有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。老年人還應補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

那么適合老年人的保健品在選擇和食用時應當如何選擇呢？

首先，消費者在購買保健品選擇品牌的時候一定要注意選擇正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。其次，要對保健品有一個理性的認識，千萬不要預期太高。保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前，最好咨詢醫生或營養師再食用。再次，就是對于保健品的選擇一定要結合我們自身的實際情況。就是所謂的缺什么補什么，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時后再服），都非常有講究。

所以最后我們消費者在選擇購買保健品產品的時候一定要理性對待頭腦冷靜，三思而后行。有些老年人由于判斷能力減弱，切莫急于做出購買決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時，經常提醒老年人，不要對所謂的權威過于迷信。了解健相關康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對于保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。

老年人健康養生，立馬要做從現在開始

進入老年，才知道老年人的難處。經濟上的、健康上的、精神上的，哪方面都在走向衰敗。沒法抱怨：人人都會面對這個過程，“公平”、而又不可抗拒。

我覺得：人活到這么老，已經天地不怕，就剩下怕死了。因為，已經熬過了各種坎坷，剛消停點兒，對老來的安定還沒反應上來呢，立馬就死，實在不甘心！可仔細一想，怕死沒有用——人生自古誰無死啊？其實，更怕的是疾病糾纏的痛苦過程。

再仔細想，連擔憂病痛也沒有用：因為我們的健康不由我們自己做主。那么，我們只能是爭取維持現有的健康和盡可能地推遲以后的不健康。在生命與病痛作戰的過程中，治療的同時，只能忍耐、熬著，自己給自己加油！除此之外，我們還能怎樣做呢？

若是老來身體健康，那就不同了：自己精神抖擻，也不給小輩添麻煩。所以，從眼下開始就要愛護自己的身體，在飲食、睡眠上都要加以管理。尤其活動身體很重要！

中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員王軍霞，曾經在老年健康的電視節目里做過嘉賓，她說，老年人養生鍛煉，切忌過于激烈，實際上每天堅持早晚各15分鐘活動身體就行了。這么簡單易行的“訓練”，現時還沒有病痛的人，應該都做得到，并且關鍵在于堅持！讓我們大家常常提醒自己：不要久坐、久臥、長時間保持一種身體姿態；不要忘記天天活動身體！