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化解老人煩惱的方法!

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


老年人總有煩惱的事,疾病的、家庭的、社會交往上的、鄰里親戚之間的,以及退休后發揮余熱繼續工作的等等。這些煩惱會使老年人感到焦慮、抑郁和痛苦,嚴重的會造成心理失衡,個別人可能會精神崩潰而陷入無法自拔 的泥坑,極大地損害身心健康。在臨床上,由于情緒急劇波動,導致心絞痛甚至心肌梗死的老年病例決非少見。

有煩惱并不可怕,最可怕的是不能化解。如何化解煩惱,對于老年人來講,可能是性命交關的大事,必須學會。據作者長期的實踐研究,提出化解煩惱的以下六法:

1、離開現場 俗話說得好:眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現場,最好的辦法是先離開一下,可以到附近的社區公園走走,也可以到大商場或超市逛逛,或者干脆去看一場電影,如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰 “算了,算了”,不斷地自我勸慰;“不去管它了,此事到此了結,不再計較,”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿Q精神,自言自語:“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德,我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人,可以說:“今后決不再來往,就當我們不相識。”

3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷,一定會傷身害體。因此,必須以最快的速度、用最短的時間,把這些煩惱事從腦海里驅逐出去,并且學會忘掉它,就像此事沒有發生過一樣。

4、學會宣泄 在所有的氣憤之中,最傷人的是“生悶氣”,即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為,“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此,一定要找一位最貼心的親人或朋友,把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下,“大罵幾聲”,以解心頭之恨,使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂 在完成上述四項工作后,去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天,甚至澆澆花、寫寫字、看看書報,做一樣平時十分喜歡做的事,尋找快樂,將一顆郁結的心舒展開來,恢復良好的心態。

6、增強自信 自信是一種力量,是一種治病的良藥,是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時,必須不斷地告誡自己:“我一定會好起來的,我死都不怕,還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己,樹立必勝的信念。

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