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老人晨練別空腹

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


  晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨練后,會感覺頭暈、心慌,有的人還感到腿軟,站立不穩,甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?

  其實,這是空腹晨練造成的。對于老年人來說,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之后,不進食就進行l-2小時的鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

  老年人的運動項目一般都不劇烈,最好待天亮太陽升起后再開始鍛煉,這樣才是最衛生和最安全的。
  老年人晨練前的進食,應以松軟、可口、溫熱的食物為宜,如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

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