前不久，在外地工作的兒子得知我迷上了跳舞，并得知我因此身體和心情也好多了，他非常高興。不過他向我提出了幾條忠告，我把它推薦給喜歡跳舞的中老年朋友。

■圖：老人跳舞須注意防止意外 寧彪/攝

一、不宜跳過于劇烈的舞

老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

二、不宜到人多擁擠的地方

跳舞應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

三、不要飽腹跳舞

老年人消化功能差，飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發生。

四、不要著涼跳舞

因為跳舞可使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防感冒并引發其他疾病；也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

五、不要穿硬底鞋

舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折，同時硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損小腿肌腱和關節組織。

六、不要酒后跳舞

酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞會誘發心絞痛及腦血管疾病。

七、有病不要跳舞

對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。