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游戲也能健身 踢毽子可延緩?fù)炔克ダ?br>

時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  一般說(shuō),人一旦過(guò)了50歲大關(guān),全身的肌肉就開(kāi)始變得松弛,腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化,是生命進(jìn)程中的自然規(guī)律,不可抗拒,但是只要加強(qiáng)腿部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,便可以延緩衰老的進(jìn)程,延長(zhǎng)自己的壽命。因此,多讓腿部肌肉得到鍛煉,不僅可以防止腿部肌肉過(guò)早衰老,而且對(duì)整個(gè)人體都有好處。

  與其他鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)相比,踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和娛樂(lè)性,通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng),能使腳、腿、眼、身、手、身體的各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。踢毽子時(shí)由于肌肉不停地收縮運(yùn)動(dòng),促使心跳加快、呼吸加深,增加肺活量,增強(qiáng)其相對(duì)較弱的心肌力量,使心臟跳動(dòng)有力,對(duì)保護(hù)心肺功能大有好處;踢毽子還能使胃腸蠕動(dòng)加快,促進(jìn)食欲;能有效地訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性;延緩大腦衰老。

  另外,踢毽子的運(yùn)動(dòng)量可隨意控制,可按照自己的體能來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量。其踢法多種多樣,有單人踢、雙人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中,只要玩得開(kāi)心,合理掌握運(yùn)動(dòng)量,就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

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