有著美國“健身之父”稱號的杰克·拉蘭內(nèi)今年已是90歲高齡。在常人早已“退休”的年齡，拉蘭內(nèi)仍在向人們積極宣傳著他一直堅持的養(yǎng)生之道：合理飲食和經(jīng)常鍛煉。

　　在這方面，一生都在敦促美國人優(yōu)化飲食結構和進行更多體育鍛煉的拉蘭內(nèi)本身就是一個最令人信服的例子。如今，他還能夠舉重，做仰臥起坐，甚至把78歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說，“如果我有點流鼻涕，第二天就會好。一切都很正常。看看我妻子，她在笑呢。”26日，拉蘭內(nèi)剛剛度過了自己的90歲生日。當天，美國一個有線體育頻道播放了長達9小時的專題節(jié)目，重播了拉蘭內(nèi)自20世紀60年代以來主持的一些電視健身節(jié)目精選。他同時也成為了那一天很多其他電視臺和電臺脫口秀節(jié)目的焦點人物。“很多人研究死亡，而我研究生存。”拉蘭內(nèi)說，“你必須適當飲食和鍛煉。”

　　看看拉蘭內(nèi)現(xiàn)在的安排吧：每天鍛煉2小時，每星期鍛煉7天，不碰肉類、精制面粉、白糖和咖啡因。

　　健身先驅拉蘭內(nèi)：健身器材發(fā)明者

　　作為健身運動的先驅，拉蘭內(nèi)所發(fā)起的這一運動促使會員制健身俱樂部遍及美國各地，家庭主婦們也在家中跟隨電視健身節(jié)目進行鍛煉。

　　至今，這一潮流仍在向更廣闊的范圍擴展，從瑜珈術到極限運動，再到登上暢銷書排行榜的減肥類圖書。從政壇要人到好萊塢明星，無不爭相加入健身的熱潮。15歲那年，身體瘦弱的拉蘭內(nèi)和母親一起參加了一個有關營養(yǎng)學的講座，這徹底改變了他的生活。他從此告別含糖食物。1936年，拉蘭內(nèi)在舊金山以東的奧克蘭市建立了第一家健身俱樂部，并開始研制第一代健身器材。

　　隨著越來越多的美國家庭擁有了電視機，精明的拉蘭內(nèi)敏銳地發(fā)現(xiàn)了這一新機會，從1951年開始在電視上主持健身節(jié)目，直到1984年。

　　宣講健身三十年

　　“在推廣健身和減肥理念方面，他超越了他的時代，”美國醫(yī)學會委員會成員羅恩·戴維斯評價說。

　　在拉蘭內(nèi)開始推廣健身運動之后半個多世紀的今天，盡管重播的他當年主持的健身節(jié)目看上去有點古怪可笑，但拉蘭內(nèi)向人們傳遞的信息卻比以往更具有說服力。

　　他的長壽秘究竟訣何在？那就是：節(jié)食、鍛煉和常識。“所有那些食譜都是瘋子編出來的。（按照這些食譜）你們得到的只是各種東西的大雜燴———脂肪、糖類、碳水化合物和蛋白質。減肥的惟一方法就是控制（攝入）卡路里。這沒有捷徑可走，”拉蘭內(nèi)說。

　　至于鍛煉，他認為一個星期3次，每次30分鐘已經(jīng)足夠。“你不必每星期鍛煉7天。那很愚蠢。不過我就是這么做的。我是個笨蛋，”拉蘭內(nèi)揶揄說。