選購(gòu)時(shí)先確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm～4cm最佳。購(gòu)鞋最好選在下午3時(shí)～4時(shí)，此時(shí)試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段時(shí)間，然后再外出穿著。

    穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

    注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車(chē)或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

    穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。

    腳趾甲不宜太短，以防。

    7厘米是高跟鞋的健康極限

    美國(guó)Scholls博士和Temple大學(xué)足部醫(yī)學(xué)院國(guó)際交流研究的資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個(gè)因素：5%是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，11%來(lái)自走路不平衡，18%是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，2%原因不明，而64%則是因?yàn)榇┬划?dāng)。可見(jiàn)大部分足病是由鞋子引起的。

    美國(guó)足部醫(yī)學(xué)會(huì)的研究報(bào)告顯示，一個(gè)正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時(shí)足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時(shí)更達(dá)到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬(wàn)公里的路，多半還是走在堅(jiān)硬的路面上。

    每個(gè)人的每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這么多東西。可見(jiàn)我們腳上的鞋子，發(fā)揮了多大的作用。

    然而，時(shí)髦的鞋子里隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，并不能夠解決根本問(wèn)題，因?yàn)橐鹛弁吹母床辉谀_上，而在鞋上。因?yàn)椴涣私赓?gòu)鞋的要領(lǐng)，貪圖美麗和時(shí)髦，人們經(jīng)常買(mǎi)到一雙不合腳的鞋子，64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因?yàn)樨濎n而穿著高跟鞋的LADY。去年，英國(guó)就有20萬(wàn)人因穿鞋不當(dāng)受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國(guó)公共健康專(zhuān)家們關(guān)注的對(duì)象。在美國(guó)，每6個(gè)人中便有一人的腳有問(wèn)題，而36%的患者認(rèn)為，雙腳的毛病已嚴(yán)重到要看醫(yī)生的地步。足部費(fèi)開(kāi)銷(xiāo)已達(dá)每年20億美金，因此而造成的工時(shí)損耗也達(dá)15億美金。

    同樣，在國(guó)內(nèi)，到醫(yī)院求診的病人中，約有一半是因鞋子問(wèn)題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時(shí)，人們不得不改變走路的姿勢(shì)或步調(diào)來(lái)減輕疼痛，但也就是因?yàn)樽呗纷藙?shì)的變形，經(jīng)常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等癥狀。這簡(jiǎn)直就是一個(gè)惡性循環(huán)。