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十一長假出行如何準(zhǔn)備旅途食品

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


十一長假來了,長達(dá)一周的假期,很多人都會選擇走親訪友或者帶上一家老小到周邊郊游,當(dāng)然也會有人趁此機(jī)會到夢想已久的地方旅行。不過每逢出門都要帶一些食物和藥品,做好必要的準(zhǔn)備,才能度過一個健康、快樂的假期。

在旅途中吃飯,不可吃得過飽,切忌暴飲暴食。口味宜清淡,少吃生冷油膩食物,就餐時不喝或少喝酒。而且,瓜果一定要洗凈或去皮吃。

方便面、火腿腸含有大量的油脂,在胃里停留的時間長,難以消化,容易使人出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。榨菜等咸菜所含的維生素很少,不能滿足身體的需要,容易使人感到疲勞,還會引起人體抵抗力下降,出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。

消除旅途中的疲勞,合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞,恢復(fù)充沛的精力,有不少人常常加餐,買上好幾只燒雞,想以此來加強(qiáng)營養(yǎng),補養(yǎng)身體,消除疲勞,結(jié)果卻是適得其反。

旅途中應(yīng)適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品、乳類,還應(yīng)該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子,以及含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等,這些食物經(jīng)過人體消化吸收后,可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,所以,食用富含這兩種維生素的食物,比如粗糧、刺梨和獼猴桃等,也能消除疲勞。

在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質(zhì)水,水中含有大量的氧氣和微量元素,能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞,適當(dāng)吃點巧克力,喝點咖啡,也能起到同樣的作用。必要時還可用瓜果代水。

短途旅行(少于12小時)可以帶些礦物質(zhì)水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧面食比如玉米和黑米面糕點等,長途旅行(長于12小時)除了帶上述食品之外,還要另加些海帶絲,包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆制品、全麥面包、茶葉等。

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