專家提醒我們：春困的發(fā)生其實也說明了我們的身體處于了亞健康的狀態(tài)，而春困會影響到我們的工作和學習生活，特別是對于從事一些特殊職業(yè)的朋友們來說，春困就意味著危險。所以，大家一定要了解，在飲食上如何吃才能讓我們擺脫春困的糾纏。

吃什么可以緩解春困呢?春季天氣變暖后新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對不足，春困隨之而來，人們就會感覺身體疲乏，精神不振。醫(yī)生建議多吃高蛋白、含鋅和鉀食物。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關。“春困”時的飲食調(diào)理應注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些富含蛋白質(zhì)的牛雞魚肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養(yǎng)?；ㄉ鞍字泻宣熕?、谷氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分，有助于增強人的判斷力和記憶力，緩解大腦精神緊張，提高專注力。

人體缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

同樣的，鉀元素的缺乏也會使人產(chǎn)生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素，幫助維持細胞水分，有助于人們集中精神，不易疲倦。

此外，B族維生素多有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1，腦功能就會低落，造成經(jīng)常打哈欠、昏昏欲睡等情況;缺乏維生素B2則會出現(xiàn)疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此，多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，對解除春困有積極作用。