副標題#e#

大家在跑步時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數(shù)人認為，長時間或長距離跑步會對關(guān)節(jié)造成嚴重損傷。如今，有一種說法更讓人擔心：不僅是跑步，任何運動都會磨損關(guān)節(jié)。隨著年齡的增加，經(jīng)常運動的人就容易患上關(guān)節(jié)炎。

然而，據(jù)美國《時代周刊》報道，近幾年有關(guān)運動科學的研究卻得出了大相徑庭的結(jié)論：跑步不但和關(guān)節(jié)炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預防人衰老后所出現(xiàn)的各種關(guān)節(jié)問題。

早在2008年《內(nèi)科學文獻》刊登的一份報告就指出，美國斯坦福大學對1000名成人進行了21年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什么區(qū)別。無獨有偶，2007年一項針對1279名老人長達9年的研究也表明，愛運動與不愛運動的人患關(guān)節(jié)炎的風險相同。同年，澳大利亞研究人員發(fā)表在期刊上的論文指出，經(jīng)常運動的人，膝蓋軟骨更厚實、健壯，這意味著他們患關(guān)節(jié)炎的概率更小。

基因和肥胖，特別是肥胖，才是關(guān)節(jié)炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關(guān)節(jié)炎的風險增4倍，美國斯坦福大學醫(yī)學教授說：“事實上，功能良好的關(guān)節(jié)能承受很大的力量，因為關(guān)節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運動產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運動對于維系軟骨健康至關(guān)重要。” #p#副標題#e#

對此，運動醫(yī)學研究室教授在接受記者采訪時說，單純的跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā)，膝關(guān)節(jié)足以完成它終身的使命，之所以會出現(xiàn)損傷，主要是因為現(xiàn)代人體重普遍超標，讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關(guān)節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復，才有了“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”的說法，其實這是所有因素加起來導致的結(jié)果。也正因為如此，建議身材過胖、關(guān)節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動，可以跟游泳等其他運動方式相結(jié)合。

另外，加強腿部力量練習也很重要。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人，越不容易發(fā)生運動損傷。參與該項研究的運動生理學博士克里斯蒂?波普稱，每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

運動要堅持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然運動和停止也是最傷關(guān)節(jié)的。