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下肢靜脈曲張保健操

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


下肢靜脈曲張是很多人的煩惱,不但外觀不美,病情發展后還會出現潰瘍等嚴重并發癥。下面的體操是根據多年的臨床實踐總結出來的,簡單易學,效果良好。

首先,全身放松,仰臥在床上,兩臂平直放在身體兩側,雙腿伸直。

動作1:雙腿蜷起,大腿盡量貼于胸腹部,膝關節彎曲;然后雙腿向上伸直,再慢慢放下,恢復平臥。連續做15-20次,根據個人情況或左右腿交替各做15-20次。

動作2:彎曲雙足趾再伸直足趾,反復做30秒,根據個人情況或左右足交替各做30秒。

動作3:足踝內旋、外旋,再轉動踝關節,反復做30秒;然后伸平足背,彎曲足背,再轉動踝關節,反復做30秒,共做60秒。也可根據個人情況或左右交替各做60秒。

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