不在放蕩中做愛(ài)，就在沉默中變態(tài)

??指的是如果一個(gè)人把情緒憋在心里，那他就有變態(tài)的危險(xiǎn)。

?? 大丈夫喜怒不形于色

??指的是大丈夫有什么情緒都不要寫在臉上。

??矛盾嗎？其實(shí)不然。前者給你的告誡是一種情緒健康，后者給你的告誡是一種情緒成功心理，真正有智慧的人，是可以兩者兼得的。對(duì)自己情緒的敏感與控制是一個(gè)關(guān)鍵，這就是近年來(lái)備受心理學(xué)界重視的情商（EQ）問(wèn)題。情商和智商一樣，對(duì)個(gè)人的成功、健康以及主觀幸福感等而言不可或缺，三國(guó)時(shí)曹操評(píng)價(jià)袁紹，說(shuō)他是“好謀無(wú)斷”，“好謀”說(shuō)明他智商高，“無(wú)斷”則說(shuō)明他情商很低，果然應(yīng)驗(yàn)。

    情緒Emotion oriented

??情緒一般指短暫而強(qiáng)烈的具有情景性的感情反應(yīng)，如憤怒、恐懼、焦慮、抑郁等。情緒無(wú)所謂好壞，焦慮既可以使人進(jìn)步，也可以使人崩潰，把握好情緒的“度”很重要，即使是喜悅，狂喜還傷及心脈。所以專家給你的建議是，既要對(duì)自己的情緒敏感，更要正確地評(píng)價(jià)和控制自己情緒的“度”。

??從心理體驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，情緒無(wú)非有兩類：愉快的情緒和不愉快的情緒，如果從健康角度出發(fā)，情緒則分為良性情緒和不良情緒，所謂不良即是過(guò)了度，尤其是焦慮、抑郁、憤怒等情緒反應(yīng)，危及心理能量，更遺禍于身體，甚至導(dǎo)致癌癥。英國(guó)一位醫(yī)生對(duì)250例癌癥病人進(jìn)行了全面調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在癌癥發(fā)病之前，受過(guò)精神打擊的竟達(dá)三分之二。美國(guó)本松博士調(diào)查的500名癌癥患者都有明顯的精神史。本松博士認(rèn)為，這是因?yàn)楫?dāng)人長(zhǎng)期高度緊張時(shí)，可引起血液中皮質(zhì)酮的濃度迅速增加。如果這些不良情緒持久反應(yīng)，就可能發(fā)展成為神經(jīng)癥障礙，如、，嚴(yán)重影響個(gè)人的生活狀態(tài)和自我發(fā)展。

??調(diào)控Control

??許多人都懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就總是知難而退，“控制情緒實(shí)在是太難了”，言下之意就是——“我是無(wú)法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。戰(zhàn)勝情緒是個(gè)關(guān)乎勇氣的問(wèn)題。把情緒客體化，對(duì)自己的生命負(fù)起責(zé)任。除了勇氣，生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)也要注意，比如美國(guó)研究者表明，情緒低落與吸煙密切相關(guān)，這是由腦化學(xué)機(jī)理引起的，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。美國(guó)紐約城市學(xué)院心理教授史蒂芬撒因則建議“床上度假”，如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上“度假”一天，這樣可以緩釋緊張的壓力和憂郁的情緒，解除煩悶的感覺(jué)。

??所以，情緒成功心理強(qiáng)調(diào)的是當(dāng)我們感覺(jué)到一些焦慮、抑郁或者憤怒時(shí)，不要驚慌，它是我們成長(zhǎng)的一個(gè)機(jī)緣，通過(guò)超越它我們才能越發(fā)成熟。生命就是在對(duì)這些不良情緒的不斷克服過(guò)程中逐步完善的。而健康心理則要求我們對(duì)情緒的“度”要敏感，并且適當(dāng)把握和控制，激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜，過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制，憂愁時(shí)宜釋放、自解，思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣，悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)，恐懼時(shí)要尋找支持、幫助，驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。