有人說，疼痛是證明生命存在的一種方式。但是持久的疼痛，卻是折磨生命的一種形式。我們生活在這個世界上，不僅要如鮮花般鮮活，更要在陽光下綻放，而不是籠罩在疼痛的陰影之中。到底我們該怎樣緩解疼痛和同時帶來的傷害呢，一起來看看就知道了。

　　都說做女人難，那是因為女人一生常常需要與各種疼痛對抗，比如生理性的疼痛——經痛、孕痛、分娩痛；也可能是一些臨身的信號，如、腰痛、關節痛。對付疼痛的根本辦法是找準病因，對因治療，可是這勢必需要一段時間，并不能立刻藥到痛除，因此在解決病根之前，可以通過一些小手段采取簡單方法臨時緩解痛感。

　　　在中醫學上對于疼痛的解釋是，身體內外產生一種難以忍受的苦楚叫痛，痛中帶有一些酸感叫疼。

　　西醫學則認為，發生于神經末稍和刺激傳導系統的病理性變化，異常地反映到而引起的感覺叫做疼痛。

　　　對癥下“藥”　緩解疼痛的小方法

　　　◆肩部、后背、脖子感覺酸痛：

　　癥狀及原因：肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌勞累過度引起的。支撐著約4公斤頭部重量和8公斤臂力的僧帽肌，經常處于工作狀態。如果長時間工作不注意休息的話，就會使僧帽肌疲勞過度，滯留大量的疲勞物質，這些疲勞物質如果長期滯留體內，就會激發緩激肽和素的疼痛物質產生作用，使人感到酸痛。

　　下“藥”：緩解此類疼痛最重要的就是促進肌肉的血液循環。血液循環暢通，就可以將體內產生的“疲勞物質”和“疼痛物質”運出體外，解除酸痛和不快的感覺。　溫暖身體法，要注意肩部和脖子不要著涼，穿上高領衫和圍圍巾以及晚上泡熱水澡，都是溫暖身體的好方法。

　　

　　健康操：兩臂搭在桌子上，上身伏下，臉朝桌子，手臂、肩部、后背伸展開來，從手臂到后背繃直，保持一條直線，然后脖子低下，與手臂平行。在伏身的同時，慢慢，可以增加鍛煉效果。工作中或者家務中都可以抽空進行練習，最好每天做3次。這些都是促進肩部、后背、脖子血液循環的措施，如果要促進全身的血液循環，可以跑步和游泳等。

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　　　癥狀及原因：有各種原因和癥狀。緊張性最為多發，它是由于頭部與頸部肌肉持久地收縮所致。追究其原因是由于長期工作緊張、姿勢不良、頭頸部肌肉緊張、性收縮等造成的。而偏則是表現為有節奏的陣痛，持續數小時以上的疼痛，哪怕是、稍微動動、轉轉脖子，都會加重疼痛。群發性不僅表現在頭部，有時還會出現單只眼睛疼痛，而且還會伴有流眼淚、鼻塞、頭部感覺不適的癥狀。

　　下“藥”：預防緊張性最重要的是要注意休息，同時采取與緩解肩部酸痛相同的方法，轉一轉脖子、扭動肩膀也很有效。緩解偏可以服用鎮痛劑，在安靜的場所好好休息等辦法。偏的誘因有很多，壓力、氣候、特殊的飲食等都可以誘發偏，特別是酒精、咖啡因、巧克力、調味料等食品。因此找到自己的誘因是關鍵，以后就能減少。不管是哪種，都與精神壓力有關。因此不管日常的工作有多么繁忙，也應該抽空眺望一下屋外的林木天空，放松心情、解除壓力。

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　　癥狀及原因：腹部不只有胃腸，還有膽囊、臟、脾臟等各種器官，所以有時候腹部疼痛的原因很難在短時間內確定。如果腹部劇烈疼痛到連都不順暢，持續1分鐘以上，并且伴有、頭暈、37.5C以上的發燒，就應該立即前往醫院診治。

　　下“藥”：反復發作的人，大半是患有畏冷癥、、、腸道蠕動減慢等。不管是什么原因，關鍵還是不要使腹部著涼，注意腹部的保暖。也可以在腹部畫寫“四”字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的順序按摩，促進腹部蠕動。中最常見的原因是或涼氣郁結所致，所以及時排便可以刺激腸道蠕動，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加劇，也要立刻找醫生診治。

　　◆腰痛

　　　癥狀及原因：腰部是很脆弱的一個部位，可是它卻需要承載著上半身的重量和活動，所以負荷可以說是相當大的。一旦肌肉、、腰椎、韌帶發生損傷，都會引起腰痛。

　　下“藥”：急性腰痛需要在第一時間采取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。對待慢性腰痛要注意加強身體的耐受力，讓腰部結實到足夠承受上身的重量和各種活動。

　　◆膝關節疼痛

　　　癥狀及原因：膝關節是連接大腿骨與脛骨的關節。關節由骨骼、骨骼間的軟骨、韌帶構成，在上下樓梯的時候，由于體重和加速度，膝關節在瞬間要承受多于體重7至8倍的重量。因此的人、行走過度的人、穿著高跟鞋行走的人和從事體育運動的人，多會感到膝關節疼痛。膝關節疼痛可能是由軟骨擦傷、韌帶收縮引起的。

　　下“藥”：對付膝關節的最重要方法是鍛煉膝關節肌肉和保護膝關節。強化大腿四頭肌的具體練習方法是，背靠椅子坐下，右腿緩慢上下運動，特別是向下的時候，對強化肌肉力量很有好處。反復做20次，然后換左膝，同樣做20次。如果可能，請將1—2公斤重的沙袋放在腳背上進行練習，效果更佳。膝關節疼痛的時候，最忌讓膝關節承受過重的負擔，因此在生活中，爬樓梯時使用扶手可以減輕膝關節承擔的負擔；站起來的時候，扶一下桌子，可以讓手臂分散膝關節承擔的重量，有效保護膝關節。