據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心臟病的發(fā)病率日趨年輕化，其原因之一就是繁重的工作與不足的睡眠。而心臟病是人類健康的最大殺手之一，那么在日常生活中該如何預(yù)防呢?下面就來(lái)看預(yù)防心臟病的有效措施吧。

嚴(yán)防感冒

秋意日濃，氣溫逐漸降低，對(duì)于心腦血管疾病和糖尿病患者，以及生理機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，稍不留意便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，威脅身體健康甚至生命安全。

控制慢性疾病

進(jìn)行心臟病的預(yù)防更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病等。許多高血壓病人經(jīng)常不規(guī)則服藥，每當(dāng)血壓降低一點(diǎn)就不吃藥，這樣做是不對(duì)的。高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，服用降壓藥，控制了血壓，實(shí)質(zhì)上是保護(hù)了身體的心血管系統(tǒng)。

減肥

因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)生概率提高2-6倍，而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品，即以粗糧為主食，如全麥、糙米等。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇低脂食物，少吃動(dòng)物性脂肪。不酗酒，并適當(dāng)降低鹽的攝取量。

少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，使小血管變粗，血管就不容易阻塞，對(duì)心臟病的預(yù)防是有效的。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)84000名女護(hù)士的研究顯示，快走這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)極有好處。一個(gè)星期快走至少3小時(shí)，可以降低40%的心臟病和中風(fēng)的幾率。

情緒有度

入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。

維持規(guī)律生活

倘若作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、精神緊張、心情煩躁等，既會(huì)對(duì)人的心臟帶來(lái)不良影響，同時(shí)對(duì)人的免疫力、生理功能也會(huì)有不良影響。這是心臟病的預(yù)防的重要方面。

定期監(jiān)測(cè)血壓

天氣變冷是促使血壓升高的一個(gè)重要因素，也是心血管病人急劇增多的重要原因，秋冬季節(jié)天氣寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，心肌梗塞。因此，高血壓患者更要切實(shí)量好血壓，隨時(shí)注意變化。