周身法是一套動靜結(jié)合、以動功為主的功法。主要通過自我全身，結(jié)合存想，內(nèi)外兼施，相輔相成，以收防病治病之效。

本功法原載明代河濱丈人的《攝生要義?篇》，考河演丈人即王廷相(字子衡，號浚川，儀封人，1474-1544)之別號，為明代著名哲學(xué)家、文學(xué)家，壯年起注重養(yǎng)生并涉及醫(yī)道。本法即是王氏根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)并結(jié)合自身實(shí)踐體驗(yàn)而編成。

[基本內(nèi)容]

本功法具體操練方法如下：

一、摩眼耳：于每日子后(1時(shí)后)午前(11時(shí)前)之間，面向東方，取平坐式。兩眼輕閉，以兩手大拇指按拭兩眼，繼而按拭過耳門，兩掌交叉于項(xiàng)后，如此反復(fù)27遍；接著存想兩眼中有紫、青、絳三色之氣，如云霧般郁郁浮出面前，然后如上法按拭兩眼，過耳門至項(xiàng)后仍27遍；再存想面前的三色之氣暉暉霍霍地灌進(jìn)兩眼瞳孔中，此時(shí)已津液滿口，乃將津液分20次慢慢咽下。最后張開眼睛，恢復(fù)正常活動。實(shí)際上本法站立操習(xí)亦可，也未必非在子后午前不可。一般堅(jiān)持一年，即可收耳聰目明之效。

二、摩：經(jīng)常以兩手摩拭至熱，則內(nèi)氣常流不滯。摩面前，先將兩掌摩熱，然后以掌摩拭，雙掌隨著上下高低緩慢均勻地，務(wù)求全面周到。如此摩15遍后，兩手移至項(xiàng)后及兩鬃處，如櫛頭發(fā)般兩手交替摩發(fā)根數(shù)十遍。久摩不輟，可使人面有光澤，皮膚嬌嫩，不生皺斑，發(fā)白返黑。

三、摩鼻：經(jīng)常鼻之兩側(cè)數(shù)十次，可使人氣平，不生鼻疾。也可以鼻慢慢吸氣，吸滿后閉氣不息，同時(shí)以兩手鼻梁及兩眼內(nèi)眥，上下數(shù)十次，當(dāng)自感內(nèi)氣至鼻眼之間，即停摩，以口緩緩?fù)職猓藶橐槐椋蛇B作27遍。久練可愈鼻部諸疾，同時(shí)兼有明目作用。

四、全身：兩手對摩至熱，以兩手從百會穴開始，依次按揉頭部四周、風(fēng)池區(qū)、頸項(xiàng)兩側(cè)；接著以手左右交替互捏兩肩胛，上臂、肘部、腕部及十手指；然后捶拍脊背，或可請他人背部，再搓腰及兩腎堂，按揉胸乳及腹部；然后捶打大腿，捏兩膝、小腿、踝關(guān)節(jié)、足心及足十趾；以上每個(gè)部位或揉捏各數(shù)十次為一遍。每日1-2遍。經(jīng)常行此，可祛肢體皮肉間的風(fēng)邪濁氣。

五、摩腎堂及擦足心：每晚臨睡前，可以手掌搓摩腎區(qū)及兩足心，搓摩至熱透表里為度。自摩亦可。

[臨床應(yīng)用]

本功法可全套操習(xí)，也可有針對性地選擇其中一二節(jié)操習(xí)。

一、全套操習(xí)：可防治全身性疾病，如頭暈?zāi)垦！⒁暳p退。耳鳴重聽、鼻塞、鼻炎、白發(fā)、皺斑、慢性咽喉炎、咽喉腫痛、聲音嘶啞、風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、腰背酸痛、腰肌勞損、腎虛陽痿、早泄遺精等。

二、節(jié)選操習(xí)：一般頭、五官疾病可選第一、二、三節(jié)，無病者亦可常練此三節(jié)作防病保健或美容之用。其中第三節(jié)專用以防治鼻部諸疾，兼有明目作用。第四節(jié)則主要用以治療全身性疾病。第五節(jié)是“摩腎堂療法”和“擦涌泉療法”（見后期）的綜合，其臨床應(yīng)用可參照該兩療法。

[注意事項(xiàng)]

1．本功法應(yīng)量力而行，以周身舒適為度，不可過于疲勞。

2．凡行動明顯障礙，自我有困難者，如半身不遂、小兒麻痹后遺癥、頸肩綜合征之疼痛劇烈者等，亦可請他人代為。

3．除腹部，可于食后進(jìn)行外，一般自我操作均不宜于食后或饑餓時(shí)進(jìn)行。

[按語]

本法以自我為主，配合了一定的存想法，與單純有所不同，故其治療應(yīng)用范圍較廣，療效亦較好。