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四種享樂(lè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健頸椎

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


●放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)身陳代謝,增強(qiáng)、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實(shí)在是老祖宗留給我們防治病的一個(gè)好方法。

●:因?yàn)榈臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉的方式。

●柔軟體操:適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的。

●舒緩:具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項(xiàng)目,這些療程都利用了使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。

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