既要工作，又要生活

28歲的小丹被周圍的同事和朋友們稱為“養(yǎng)生達(dá)人”。記者在小丹辦公桌的抽屜里看到紅棗粉、綠茶、花茶、各式小點(diǎn)心，而辦公桌上還放著迷你盆栽和充滿情趣的辦公用具。

以前的小丹是個(gè)工作狂，工作繁忙的她在過去的一兩年內(nèi)，因?yàn)樾奶^速、膽囊炎、頸椎病等原因，頻繁出入醫(yī)院。

小丹這才意識(shí)到健康的重要性，“現(xiàn)在，我是早飯必吃，不到萬不得已不加班，在電腦前工作一會(huì)兒后，會(huì)起身活動(dòng)活動(dòng)。”小丹還找到了一個(gè)清靜的咖啡茶座，午休的時(shí)候，她會(huì)到那里喝喝花茶、聽聽音樂。

■ 專家發(fā)言

自己動(dòng)手做午餐

河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任陳永春：白領(lǐng)常常會(huì)因?yàn)榭旃?jié)奏的工作而忽視飲食，餐飲結(jié)構(gòu)不太合理。

建議白領(lǐng)盡量自己動(dòng)手做飯，既干凈衛(wèi)生又能保證飲食均衡。可以頭天晚上把第二天的早餐和午餐做好放入冰箱冷藏，第二天加熱食用。

如果在外就餐，也要講究飲食技巧，不喝或少喝酒，非喝不可就盡量選擇低度酒或果酒。一定要先吃主食，盡量避免煎炸食品和高脂肪菜肴，多吃蔬菜和豆制品。

包里放把桃木梳

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李伯群：建議白領(lǐng)隨身帶一把桃木梳，隨時(shí)梳一梳頭，樣可以按摩頭部穴位，改善大腦供血、緩解疲勞。

在辦公室工作一兩小時(shí)后，站起來活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，皮膚會(huì)變得干燥、發(fā)黃，應(yīng)及時(shí)用清水洗臉，喝點(diǎn)綠茶、蜂蜜水、檸檬水、玫瑰花茶等，既可以補(bǔ)充水分，也能美容養(yǎng)顏，潤(rùn)肺滋陰。

辦公室里也要注意心靈養(yǎng)生

李伯群：心靈養(yǎng)生同樣重要，凡事要看開，感受到壓力或者心情不好時(shí)，多想想美好的事，看一些小笑話，轉(zhuǎn)移和舒緩一下情緒。把自己的辦公環(huán)境裝扮得有情調(diào)，也是減輕壓力的一種好方式。

平時(shí)也應(yīng)勞逸結(jié)合，有張有弛，應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇。遇到自己實(shí)在不能調(diào)節(jié)的情緒問題或者遇到心理危機(jī)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，給自己做一次心理按摩。