潛泳是指身體在水下，不做游進的泳姿。潛泳有潛深和潛遠兩種，適當的潛泳能提高人體肺活量、血管彈性和心臟收縮力，大大提高機體抗缺氧的能力，促使人們體魄更強壯、意志更堅定。但是，并非所有人都適合這種訓練。特別是青少年、老人和體弱多病者不要練潛泳。
1.潛泳中的屏息階段，胸腔的壓力會暫時升高而阻礙靜脈血液回流到心臟。同時也增加心臟向肺腑及全身輸出血液的阻力，潛泳時間越長其阻力越大。因而會造成血液循環的暫時障礙，使頭部形成暫時貧血和缺氧。
2.潛泳前，一般人喜歡先做多次連續的深，再屏氣入水。潛水前的多次深，極易引起“過度換氣綜合癥”，表現為血液中二氧化碳較正常時含量減少。二氧化碳雖是人體呼出的廢氣，但血液中二氧化碳過少，同樣會引起大腦和心肌血流量減少，使人出現乏力、出汗、頭昏腦脹，甚至昏厥。
3.在潛泳時，由于的暫時停頓，肺內不能進行氣體交換，如果時間過長，可使血氧飽和度明顯下降，造成身體各組織器官和頭部的缺氧。因此，不宜過多地練習潛泳，以免掌握不好方法而造成意外事故。
潛泳的姿勢有很多，但大多只采用蛙式潛泳（業余常用）和蝶式潛泳（職業常用）。在這里只介紹蛙式潛泳的技術。
1.身體姿勢
　 蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體上浮。
2.腿部動作
　　潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。
3.臂部動作
a)劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點，并且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。
b)移臂動作：當劃水結束并滑行一會兒之后，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，準備下一個劃水動作。
4.臂、腿配合動作
　　臂劃水時和劃水結束后，兩腿自然伸直并攏，在水里做滑行動作。移臂時收腿，臂移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束
5.潛泳時怎樣才能在水下延長閉氣時間？
a)首先吸氣時要慢慢吸，不可猛吸一口就下水
b)潛泳時盡量保持最低消耗氧氣的動作，即雙手不動，打自由泳腿；或者打一下蛙泳腿，大弧度劃一下手（雙手從頭頂劃至臀部）一次動作間隔兩秒
c)實在憋不住的時候，不要慌，可適當吐出點氣來，這樣能憋更長時間憋氣時間越長，游的就越遠