喝牛奶保健的12秘訣
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
無(wú)論是美容還是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),牛奶絕對(duì)都是一個(gè)好選擇,想要變美牛奶是飲食當(dāng)中的必須品,但是喝牛奶其實(shí)是有很多禁忌和秘訣的,方法不對(duì)的話,不但沒(méi)有效果反而造成疾病,以下12個(gè)小秘訣,喝牛奶的時(shí)候多注意吧。
吃一些點(diǎn)心
先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕,小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間,與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用,緩慢地排到腸道,便于腸道吸收利用。
加熱牛奶
加熱牛奶飲用,比起冷牛奶更能使腸胃活躍,讓好吸收進(jìn)行到底。
不要過(guò)熱
70攝氏度的三分鐘加熱,消毒營(yíng)養(yǎng)兩不誤,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,鈣質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。
搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。
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