梳浴是從古老的"摩擦皮膚健身術"變化而來的。梳浴能清除體表老化的組織細胞，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環，增強體質，提高防寒抗病的能力。

最近科學家對200位堅持摩擦的老人進行調查之后發現，他們比同齡不做摩擦的人，生理年齡平均年輕6-7歲，幾乎不感冒。 梳浴一般按如下步驟進行：

①泡浴，泡浴時須配合深呼吸，使身體進入完全放松狀態；

②站出浴缸休息片刻，由于脫離了水壓的作用，血液流向全身各個部位，人體新陳代謝更為活躍；

③將身體再次浸入40℃至50℃的熱水中，時間約4-5分鐘，做一些扭腰、轉體、屈膝等動作；

④離開浴缸1-2分鐘后，可選用長柄梳子開始梳浴身體，從遠離心臟的部位開始，不能用力梳的部位可用毛巾擦拭，脂肪堆積的部位應重點梳理；

⑤梳理完畢，再進行一次水浴，以使皮膚爽潔。