按摩是現(xiàn)代生活的時(shí)尚，但按摩也有很多技巧，你都掌握了嗎？按摩所講求的力度，要注意什么事項(xiàng)，按摩的合適位置，你都懂了嗎？下面來跟大家說一下關(guān)于腰部按摩的方法及位置，希望能幫你有效地去除腰部疲勞。

1.推按腰背肌法

(1)體位　俯臥位，術(shù)者取站立位。

(2)操作　術(shù)者沉肩伸臂，將雙手交叉橫置于受術(shù)者脊柱兩側(cè)(左手橫置于右側(cè)

，右手橫置于左側(cè)，掌心向內(nèi)，手指向外伸直)，同時(shí)向腰背兩側(cè)反方向用力推按，由上而下，逐步按順序移動(dòng)。反復(fù)推按2～5分鐘。

(3)要領(lǐng)

1)推按時(shí)著力和緩連貫，雙手用力均勻一致。

2)術(shù)者操作時(shí)身體前傾以增加力度。

2.雙龍點(diǎn)腎法

(1)體位　俯臥位。

(2)操作　術(shù)者以兩手拇指端(拇指伸直位)置于雙側(cè)腎俞穴，同時(shí)著力對(duì)點(diǎn)，并略向上斜點(diǎn)而合之，以連續(xù)對(duì)點(diǎn)三次為宜。

(3)要領(lǐng)

1)術(shù)時(shí)雙手同時(shí)著力，戳點(diǎn)對(duì)合，由淺入深，不可亂點(diǎn)。

2)點(diǎn)按方向是由內(nèi)略向上斜點(diǎn)，相對(duì)用力。

3.橫摩腰骶法

(1)體位　俯臥位，術(shù)者站其側(cè)。

(2)操作　術(shù)者以一手全掌著力于受術(shù)者左側(cè)或右側(cè)臀部的胞肓穴處，自胞肓經(jīng)八謗穴橫推到對(duì)側(cè)的胞肓穴處止，反復(fù)橫推3～5分鐘。

(3)要領(lǐng)

1)術(shù)時(shí)全手掌緊貼腰骶部皮膚。

2)術(shù)時(shí)腰骶部有緊壓感，以局部皮膚微紅為度，術(shù)后腰骶部有溫?zé)岣小?/p>