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提早鍛煉 預防扁平足

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


足弓具有很強的彈力,可緩沖震蕩保護人體,使人體的重力分散到腳的各點,并保證人站立時的穩定性,同時可避免足底的血管、神經直接受壓迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。

  兒童扁平足分為兩種:第一種為功能性扁平足,看上去腳外形扁平,足弓小,是由于足底肌肉發達,軟組織肥厚造成的,但是足關節正常,正常的走、跑、跳不受影響;第二種是病理性扁平足,較多見,由于足弓的作用減弱,使走、跑、跳受到影響,長時間站立或行走就會產生腳痛,從而妨礙孩子的全面鍛煉,長大成人后,其勞動能力也受到一定限制。

  扁平足除少數與遺傳有關外,大多數小兒扁平足是由于后天因素導致足弓的韌帶、肌肉松弛而造成的。常見的原因有:

  1、腳的肌肉、韌帶缺乏鍛煉,力量不足。例如,從小就不愛體育鍛煉,或長時間穿過小的鞋子,都會影響腳的肌肉、韌帶發育,以致足弓的正常發育受阻;

  2、腳的肌肉、韌帶過度疲勞,兒童長時間地行走、站立、搬抬過重的物品,運動量過大等均可造成扁平足。例如,長時間進行重量較大的舉重運動,超常距離的跑步都可導致腳的肌肉、韌帶慢性損傷,造成足弓塌陷,從而形成扁平足;

  3、疾病的影響。因病長期臥床的患兒,腳有肌肉萎縮,也可造成扁平足;

  4、跟骨骨折畸形愈合,脛后肌腱斷裂、跟骨或其他足骨結核等均可造成扁平足。

  預防扁平足首先應鼓勵孩子經常參加適量的體育鍛煉,使他們身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激,像跳繩、跳高、跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。在進行體育鍛煉時,應盡量穿軟底鞋,最好穿專業的運動鞋,切忌讓孩子穿太小的鞋。9個月以內的嬰兒,不要讓他過早下地走,也不要長時間站立。孩子十一二歲以后,雖然處于生長發育快速期,但由于肌肉力量的發育比骨骼慢一些,因此,不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作。若扁平足已經比較明顯,可讓孩子練習用腳尖或腳外側走足,可取得一定矯正效果。無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。

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