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我們都希望自己的腦袋很靈光，而且不別人反應快。其實，智力并是不天生的，而是后天鍛煉出來的。今天筆者就為大家推薦三種方式，讓大家參考。

閱讀使人變聰明

1、玩出創造力

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲(如象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。研究發現，每星期至少玩一次游戲的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。

2、培養急速反應能力

快速閱讀訓練軟件中的舒爾特表能訓練快速反應能力。建議工作空檔時可以玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3、生活里創造新經驗

一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。

4、體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在于開拓視野、感受新環境的刺激，所以旅行應避免參加大型旅行團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5、用音樂放松心情

每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于疏解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風格;對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。

6、閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。

7、激活全感官經驗

激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。

例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。帶孩子去買菜時，先教他念購買清單，訓練閱讀語言能力;和他一起比價，訓練計算數學功力;再教他辨識商品擺設的空間方位能力。

8、運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。

有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，并減緩腦神經細胞流失速度。

9、留白思考

頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。

壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是舒壓的好方法。