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九食物讓你吃出健康靚麗的好頭發

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


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一頭靚麗的秀發是每個人都想擁有的,但過大的壓力、不規律的生活等都讓頭發變得苦衷不堪。那么如何才能擁有一頭健康的頭發呢?下面,我們就來介紹九種食物,讓你吃出健康靚麗的頭發。

食物,好頭發
糙米讓頭發更濃密更有彈性

糙米

米對中國人來說再常見不過了,但糙米卻并非我們日常吃的米飯。糙米所含維生素極高,其中的維生素B能讓頭發有彈性,并且通過攝入糙米吸收的營養有助于滋養毛囊,刺激毛細胞再生,讓頭發更濃密。

食用小貼士:可在炒菜中加入少許糙米,也可在雞湯、菜湯中投放糙米,還可以將糙米攪拌在甘藍沙拉中食用。

葉甜菜

含有鎂、β-葫蘿卜素、維生素C等元素,促進角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白的產生,讓頭發變得順滑有光澤。它所含的營養還有利于指甲的健康。

食用小貼士:同大蒜和辣椒片或蘑菇用橄欖油炒著吃,再加點檸檬調味;或者是將熟的甜菜與干杏仁和葵花籽攪拌在一起食用。

鼠尾草籽

含有omega-3 ,能有效改善彈性蛋白和角蛋白,讓頭發更濃密,有助于頭發的生長,并有效滋養頭皮。

食用小貼士:用奇雅子做布丁,加入水煮梨、小豆蔻、肉桂;或者在做可可松露時加些許奇雅子。

有機雞蛋

雞蛋含有鋅、硫磺、膽堿等元素皆有利于改善發質。鋅控制毛囊油脂的分泌,硫磺加固毛發纖維,膽堿讓你的頭發更柔韌,有效減少發梢分叉。

食用小貼士:將雞蛋煮熟后切片,鋪在芝麻菜上食用;或者用椰子油煎蛋后與姜黃根攪拌食用;又或是做蔬菜肉餡煎蛋餅。

無花果

主要含鐵,能有效促進循環,刺激頭發再生。掉發的普遍原因是缺鐵,多吃含鐵量高的食物能讓你的頭發更強韌、濃密。

食用小貼士:無花果配酸奶,或是將其攪拌到綠色蔬菜中一同食用。

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葡萄柚

含豐富的維生素C,有利于合成膠原蛋白來有效保護并滋養頭發。如果缺少維生素C會導致頭發稀疏且干燥暗淡無光澤,同時眼睫毛也長不長。

食用小貼士:將葡萄柚泡在椰子糖水里當零嘴吃,也可以將其拌在西洋菜和鱷梨做的沙拉里一起食用,還可以用葡萄柚和柑橘加上肉桂、葡萄干做成水果沙拉。

甘藍菜

含大量鎂和類胡蘿卜素,能防止細胞衰老,修復受損毛發纖維,讓你的頭發看起來亮麗有活力。

食用小貼士:將甘藍加入由杏仁味牛奶、香蕉、肉桂調制而成的沙冰中食用;或者做卡萊沙拉,在其中加入鱷梨和紅球甘藍;還可以將卡萊加入綠色蔬菜汁中食用。

橄欖

含有豐富的維生素E,能促進毛囊血液循環,刺激毛發生長,維持毛發活力。橄欖所含油脂讓頭發更加柔軟且富有彈性。橄欖還能有效減少發梢分叉,修復受損毛發纖維,防止頭發干枯易斷。當然,此橄欖并非馬丁尼酒中的橄欖,被酒浸泡后的橄欖并無以上功效,借此貪杯是行不通的。

食用小貼士:當點心食用,或是在卡萊沙拉中加入些許,又或是用橄欖做調料同生菜一起食用。

紅球甘藍

和藍莓一樣含有花青素,能減少頭發因暴曬和環境中的化學元素導致的損害,包括過度使用洗發露導致的傷害。

食用小貼士:將紅球甘藍加入帶有葵花籽的胡蘿卜沙拉中一同食用,或者將其與卡萊和鱷梨做成的沙拉攪拌在一起食用,又或者將其加入炒菜中食用。

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