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外出旅游坐長途車應每半小時換個姿勢

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


趙先生從山西坐火車回來,一路顛簸了32個小時。車很擠,他在座位上寸步不移,或半躺在椅子上睡覺、或趴在小桌上睡覺。因為暈車,他沒有進食。等火車到廈門站,他想起身下車時,右下肢劇烈疼痛,不敢站起來。醫生檢查結果是腰椎間盤突出。

長時間坐車,坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛,尤其是腰椎有疾病的人,一半以上會出現不同的疼痛。緊急剎車、上下顛簸會使腰背部受力不均,加上旅途中攝入的食物比較少,很容易造成脊椎受傷或舊病復發。這樣的患者需要坐長途車時,不僅要注意保暖,還要留心腰部的護理,外出時可以借助護腰帶幫助腰脊椎減輕負擔。

坐車時不要長時間往后仰靠,這樣容易造成腰脊椎負荷過重,引起腰椎疼痛。因為長時間的半仰半臥姿勢,受力點集中在腰部,腰椎間盤的壓力增大,容易外突,壓迫周圍神經,引起神經疼痛。因此,坐長途車每半小時應該更換一次姿勢,感覺腰背有點酸痛時,要及時站起來活動一下。

專家建議,坐長途車可以帶一個小抱枕,后仰時放在腰椎處,相對緩解腰背部的負擔,減少腰脊椎受傷。如果坐火車,可換上拖鞋,兩個小時左右站起來走動一下,可以緩解出行的疲勞。此外,一定要攝入一些食物。

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