便秘困擾著許多人，就與感冒一樣，雖不是很嚴重但也給人們帶來許多不便。專家說：生活中很多人都有便秘的習慣，而且很多人都是習慣性便秘，是很苦惱的，不僅身體不舒服，而且便秘時候心理也是很難受的，如果我們平時走路可以變著花樣走路，這樣是有助緩解便秘的。

扭著走

據健身專家介紹，有效地扭著走(有點像競走)，可以促進排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的發生會起到一定的作用。專家解釋說，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛著。當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。

所以，大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的活動，相當于“按摩”我們的內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生。

彈力走

專家認為，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。

而現在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。專家信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

抬腿走

抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的抬腿走，就可以達到預防老年人疝氣的效果。

以上的運動方法都是便秘的克星，保健專家提醒說，若是您在生活中有便秘的習慣，經常這樣變著花樣法走路，是有助緩解便秘的，而且便秘和心理也有一定的關系，所以建議有便秘的患者也要放松心情。