孕婦的冬季自我保健，應(yīng)注意以下四方面。

一是注意保暖，嚴(yán)防病毒感染

冬天氣溫低，溫差變化大，易發(fā)生風(fēng)疹、流感等病毒性傳染病，孕婦若感染此類病毒，會(huì)對胎兒造成不同程度的損害。因此孕婦注意不要與患病人員接觸，并且自己要注意衣著和起居，室溫力求穩(wěn)定，寒潮來臨時(shí)要多加些衣服，外出時(shí)要注意保暖，以防著涼受寒。切不可到疾病流行的公共場合去，包括公共廁所。

二是注意調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)

冬季，人消耗熱量大且快，因此，孕婦要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、乳、豆制品和動(dòng)物肝腎等營養(yǎng)豐富的食品。另外，還要注意多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素。如多吃些綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜也含有豐富的維生素。

孕婦小貼士

孕婦的新代謝率比一般人高，且孕中的分泌物亦較平時(shí)多，所以更須注意全身清潔的保持。

三是注意嚴(yán)防跌傷

冬天潮濕路滑，孕婦身體笨重。因此，孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。孕走路、乘車、上下樓梯，特別是夜里上廁所。

四是注意多曬太陽

由于胎兒骨骼發(fā)育的需要，孕婦要補(bǔ)充比常人更多的鈣質(zhì)。鈣在體內(nèi)的吸收和利用離不開維生素D，維生素D又需要在陽光紫外線參與下，由體內(nèi)進(jìn)行合成。因此，孕婦必須注意多曬太陽，平均每天不應(yīng)少于半小時(shí)。