秋季是人體最容易發(fā)胖的季節(jié)之一，也是健身減肥的良好時(shí)節(jié)。


　　夏天天氣炎熱，人們出汗較多，能量消耗也大，由于機(jī)體以熱量散發(fā)的代謝形式為主，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝過程比較快，使得人體的體重有所減輕。


　　到了秋天，秋風(fēng)秋雨，酷暑全消，氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食欲開始增加，胃口會(huì)不知不覺地好于暑天，餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候，良好的睡眠，加上排汗量減少，人體的收支開始平衡。


　　此外，為了迎接寒冬的到來，身體還會(huì)主動(dòng)地儲(chǔ)存一定比例的脂肪，以達(dá)到御寒的目的。因此，身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量。在秋季人們?nèi)羯圆蛔⒁猓w重就會(huì)逐漸增加，人也就漸漸發(fā)胖起來，本來就胖或不太運(yùn)動(dòng)的人尤會(huì)如此。


　　因而，我們在秋季應(yīng)該有一個(gè)良好的生活方式，這其中理當(dāng)包括合理的平衡營養(yǎng)、良好的健身行為。


　　制訂家庭或個(gè)人的計(jì)劃有助于保持健美的體形，有助于提高自信心。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如長走、慢跑、拳操舞等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。雙休日、工作之余增加一些體育活動(dòng)，如單杠、雙杠、吊環(huán)、廣播體操等能降低體內(nèi)熱量的積累。秋天是收獲的季節(jié)，體內(nèi)脂肪可不能積儲(chǔ)過多。