高溫天氣全面襲來(lái)，很多人仍堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所研究員楊則宜指出，夏季氣溫高，人體消耗大，身體往往比較虛弱。不科學(xué)的健身，很可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥，健身不成反傷身。所以夏季健身要把握一個(gè)度。

　　首先是鍛煉的時(shí)間最好在早晚，要避免在中午11時(shí)至下午4時(shí)這段炎熱的時(shí)間里在室外鍛煉，這一段時(shí)間是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)人的皮膚有直接傷害。其次是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次最好不要超過(guò)40－50分鐘。再次，夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)體力消耗較大，容易對(duì)身體造成傷害，所以，每一次鍛煉都要遵循“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的順序來(lái)進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開(kāi)之后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走和做深呼吸等。

　　在炎熱的夏季，游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡静粌H是夏季消暑休閑的體育活動(dòng)，而且具有很好的鍛煉價(jià)值和保健作用。另外,早晚散步、快走、跑步、打拳、球類運(yùn)動(dòng)等都是較好的鍛煉方式。