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初春遭遇倒春寒 養生減肥食物不能少

時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


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倒春寒我們都知道,是在春季天氣回暖過程中突發的溫度明顯下降的一種情況。我國的中醫認為,我們在春季養生一定要防止倒春寒給我們帶來的健康隱患。特別是對于減肥的朋友們,因為節食會讓我們的抵抗能力下降,更容易患病,那么如何保證健康還能達到減肥的目的呢?

對于減肥朋友來說,如果不當節食,抵抗力下降,感冒中招的風險又會加大許多哦。所以,倒春寒時節,推薦多吃一些帶氣味的食物,清脂又驅寒:

初春減肥食物N0.1 洋蔥

洋蔥含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

洋蔥的4大消脂力

硒:抗氧化力

抗氧化能力較高的礦物質,主要是和汞結合后排出體外。

硫化物:肝臟排毒力

洋蔥的氣味成分,可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。

谷胱甘肽:肝脂肪代謝力

屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促進脂肪代謝。

洋蔥減肥吃法推薦:

洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒點熱水泡成茶,在飯前飲用對于消脂很有效果。

原料(1天份):洋蔥皮5克,水360ml

方法:1、將薄皮切成條狀,放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

約剩下180ml時,濾過殘渣,飲用。

初春減肥食物N0.2 芹菜

芹菜含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

芹菜減肥吃法推薦:

芹菜是一種風味獨特的蔬菜,涼拌、炒食、榨汁飲用均可。

初春減肥食物N0.3 生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油,以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管,增強血液循環。

對于減肥人士來說,初春時節吃點姜既能驅寒,又能提升代謝,是減肥養生的很好選擇。 #p#副標題#e#

生姜減肥吃法推薦:

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)

一天飲用2至6杯就好,最好飯前飲用,飯后根據個人喜好也可以喝。

至于沖泡次數,也以個人口味,可以一天一包到兩包茶,姜也可隨個人加減。

春季運動減肥小tips:

春季鍛煉不適合選在清晨。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,特別是體質差的人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。

瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來,這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感,促進血液循環,增強身體抵抗力。堅持練習的話,在這個溫差甚大的春季,你就不會再被倒春寒打倒!

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