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低頭族“危機4伏” 正確玩手機的小貼士

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


“低頭族”在生活中很常見,坐公交、做地鐵,甚至走路的時候眼睛都不離開手機。“世界上最遙遠的距離,莫過于我們坐在一起,你卻在玩手機。”這句網絡段子用在低頭族身上再合適不過了。

案例:近日,一男子玩手機至深夜2點,正準備睡覺時卻發現自己脖子僵硬,渾身劇痛,下半身不能動彈。 醫生診斷發現,該男子長期保持低頭姿勢,造成頸椎出血,最終導致癱瘓。

低頭族還有這些危害

1、傷眼睛。長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激,引發眼部肌肉疲勞,視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機,更容易導致近視,嚴重的會誘發干眼癥、白內障、青光眼、視網膜病變等疾病,甚至可能引發黃斑部水腫,導致眼睛永久性傷害。

2、損頸椎。長期低頭玩手機的人,頸部肌肉無法得到休息,頸部神經和血管也會受到擠壓,長此以往引起頸椎的退行性病變。

3、自律神經失調。長時間低頭可引起自律神經失調,造成失眠,久而久之影響腦神經。其次,過度依賴手機還會造成心理上的認知和情緒問題,出現焦慮和沮喪,導致社交能力退化,同事、朋友、親人之間的話題越來越少,說話往往敷衍了事,人與人之間的感情日趨冷漠。

4、極易誘發意外事故。低頭族除了對自身健康有不良影響外,還容易導致交通事故,危及他人。前不久,我們科收治了一位高位截癱的年輕女士,禍起于她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機,急剎車時,由于慣性,頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上,隨即又被猛烈地反彈回去,造成頸椎骨折并四肢癱瘓,雖經搶救保住了生命,但有可能今后長期癱瘓在床。

低頭族正確玩手機的小貼士

1、采用正確姿勢看手機,使用手機時最好站著或坐著,腰背挺直,將手機抬高與眼睛平行,避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

2、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。同時,如只能躺著,盡量不用手機玩游戲或上網。如果手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩。并且持續盯著手機屏幕30-45分鐘后應休息1個小時。

3、為預防脖子、肩膀出現酸痛,減少使用操作手機的時間為妙,盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛,不妨抬頭,抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子,活動活動手指,別長時間僵直于一個姿勢。此外,如果煲電話粥,就別用手舉著手機了,改用耳塞吧。

4、玩手機、ipda時,選擇貼上防藍光膜。電子產品會發射有害視力健康的藍光,防藍光膜采用了阻擋藍光材料,能夠有效減少藍光直射,減緩視疲勞,達到保護視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛更加舒適。

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